איך המסע האישי שלי משומן להתאים חל עליך ועל חיות המחמד שלך

2024 מְחַבֵּר: Daisy Haig | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:08

נבדק לאחרונה ב- 11 בנובמבר 2015

כעת, לאחר ששקע אבק הסילבסטר, הגיע הזמן ליתן רשמית את הטון לשנת 2012 חיובית על ידי שילוב פעילות גופנית רבה יותר במשטר היומי שלך ושל חיית המחמד שלך (ראה הפוך את 2012 לחיות המחמד שלך לטוב ביותר אי פעם, עם שלוש החלטות ראשונות סבירות)

חלק מכם עשויים לחשוב, "למי יש את הזמן להתאמן כאשר ימינו עוברים בעבודה ובטיפול במשפחות ובחיות המחמד שלנו?" למעשה, לכולנו יש את אותן 24 שעות בכל יום כדי לשפר את בריאותנו. למרבה הצער, "תת-מתאמנים" אינם נותנים עדיפות לפעילות גופנית באותה מידה כמו אלו מאיתנו שחוו את ההשפעות שמשנות את החיים כתוצאה מפעילות גופנית עקבית.

אני חי את חיי בהתאם לעקרונות הבריאות ההוליסטיים של תזונה מבוססת מזון שלם, פעילות גופנית יומית וסילוק חומרים רעילים ידועים. הודעה זו מתורגמת לפרקטיקה הווטרינרית שלי, שכן אני שואף לחנך את לקוחותיי ליתרונות של יצירת אסטרטגיות בריאה לדיאטה ולניהול משקל לחיות המחמד שלהם.

כמה חמורה מגפת ההשמנה אצל בני הזוג שלנו לבעלי חיים? לפי הערכות 51 אחוז מהכלבים והחתולים (כ 89 מיליון חיות מחמד) בארצות הברית סובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר על פי האגודה למניעת השמנת יתר בחיות מחמד (APOP). מחלות משנות חיים המשפיעות על מערכות הלב וכלי הדם (יתר לחץ דם וכו '), החיסון (דלקת כרונית וזיהום) ושלד השלד והשרירים (דלקת פרקים, פציעות טראומטיות וכו') הן תופעות שכיחות של נשיאת משקל עודף.

התפתחות המחויבות שלי לכושר נובעת מילדות. הוריי ה"בעוטים עדיין "הם המודל לחיקוי שלי, מכיוון שהם הפעילו פעילות גופנית והניעו את אחי, אחותי ואני לעשות את אותו הדבר. כילד שהתמקד במשחק עם דמויות הפעולה שלי ממלחמת הכוכבים, לא תמיד הייתי קולט לפנאטיות הכושרית שלהם לכאורה; אני זוכר היטב את אחותי שגררה אותי בועטת וצורחת במהלך "כיף" של קילומטר, כשהייתי בסביבות שש שנים. מיותר לציין שעדיין לא הערכתי את ההרגלים הבריאים שהורי ניסו להנחיל לי.

בתחילה, לדחיפה שלהם לפעילות הייתה השפעה הפוכה, מכיוון שהייתי ילד שמנמן, לגיל ההתבגרות המוקדם, עם הערכה עצמית בינונית. זיכרונות ילדות נבחרים יותר כוללים את אחר הצהריים שאמי ואני בילינו בקניות של קורדרוי עור מגושם בגודל צרוד במגוון צבעים המתאימים לעונה. לא אהבתי את הקונוטציה בגודל פלוס, אשר טיפח בהדרגה את הדחף לשינוי.

בפנים החיצוני המעט גמיש שלי היה אדם כשיר שמוכן להגיח. נענתי לכיוון הספורט אליו הרגשתי קשר טבעי. משחק באמצע המגרש בקבוצת הכדורגל שלי במהלך חטיבת הביניים הניע אותי להתעצב, אז התחלתי לרוץ באופן קבוע בבקרים עם אמי, עוצבתי והצגתי טוב יותר במהלך המשחקים.

בעונה שאינה כדורגל גיליתי טניס. אהבתי את האופי האינדיבידואלי של הספורט ושיחקתי בתחרותיות במהלך שנות לימודי בתיכון. כשעברתי לניו ג'רזי במהלך השנה הצעירה שלי, מצאתי את עצמי נותן לבייגל המפתה של מדינת גארדן מרוצף בגבינת שמנת. עדיין הייתי פעיל מאוד, אבל משקל הבייגל שלי האט את הקצב על המגרש. סוף סוף הבנתי שההשפעות שיש לדיאטה על רמת הכושר שלי ועל יכולת התחרות שלי.

ההתעניינות המתפתחת שלי בזכויות בעלי חיים והקמת התוכנית שלי להיות וטרינר הניעו אותי ללכת לקטט-אוו-צמחוני. כשהייתי חמוש בדיאטה בריאה יותר (כלומר, מופחתת בייגל מופחת) וריצות עקביות או הפעלות מסלול נורדי, הצטמצמתי במהירות.

התוצאות היו מדהימות; הרגשתי טוב יותר פיזית וחוויתי את ההערכה העצמית המשופרת. הקדשתי את עצמי להישאר בכושר ובריא ללא קשר לסדר היום האקדמי או לעבודה שלי, או לאתגרים השונים שהחיים מציבים. אם נסיבות מקלות מפריעות לתוכניות התעמלות, אני מתמקד ביתר שאת באכילת תוצרת טרייה ובשמירה על גודל המנה. אני לא סופרת קלוריות ולא מונעת מעצמי פינוקים מדי פעם (אני אוהבת כוס יין אדום עשיר ברסברטרול, מכיוון שאני צרפתית ב 50 אחוז).

איך המסע שלי חל עליך ועל חיות המחמד שלך? העקרונות דומים להפליא ובעשיים לבני אדם כמו לחברינו הכלבים או החתולים.

הקדישו זמן להתאמן עם חיית המחמד שלכם מדי יום והפכו את ההפעלה של היום שלאחר מכן לייחודית ומעט מאתגרת יותר. התעוררו שעה קודם לכן כדי להשלים את הפעילות שלכם לפני שהיום העמוס יפריע לכם

צמצמו את גודל המנות של ארוחות חיית המחמד שלכם כדי להקטין את סך הקלוריות היומיות הנצרכות. ספק נפח מזון מתאים המחולק לשתיים או שלוש הזנות

שלבו לחות, סיבים וחומרים מזינים עשירים בכל ארוחה. גם כלבים וגם חתולים יכולים לאכול מגוון של פירות וירקות על פי הנחיות הווטרינר שלך

שמור תיעוד נפשי או כתוב של הימים הפעילים שלך לעומת פחות פעילים. עקוב אחר ההתקדמות על ידי ציון שינויים גופניים או התנהגותיים חיוביים בך ובחיית המחמד שלך במרווחים של שבעה ימים

עדיפות לבריאות ולכושר כל יום תביא אינספור יתרונות לטווח הארוך לכל בני הבית ובני הבית המשתתפים. אם אתם שואפים לאורח חיים בריא יותר, הכינו תוכנית בת קיימא והביאו את חיות המחמד שלכם לחוויה.

קרדיף ואני מטיילים מעל הבית של בוב הופ בפאלם ספרינגס.

ד ר פטריק מהאני