התעמל עם כלבך כדי לרדת במשקל

2024 מְחַבֵּר: Daisy Haig | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:08

לשבור את הרגל הג'אנק פוד קשה לעשות. בארה ב, חוסר הרצון לנתק את הקשר שלנו עם מנות גדולות ותכולת סוכר גבוהה הביא לשכיחות הולכת וגוברת של אנשים הסובלים מעודף משקל והשמנה. על פי מחקר שנערך על ידי Gallup משנת 2010 בנושא, 6 מכל 10 מבוגרים אמריקאים סובלים מעודף משקל או השמנת יתר. זה יותר ממחצית האוכלוסייה! ומחקרים מראים שלבעלי עודף משקל יש בדרך כלל גם חיות מחמד עם עודף משקל.

המקסימום של "אחד בשבילי, אחד בשבילך" יצר עם שבו סוכרת, מחלות כליות, מחלות לב ומחלות נשימה הם הנורמה - הן עבור אנשים והן עבור חיות מחמד - והיא תצטרך להשתפר או שאנחנו יכול להיות שקופץ קפיצות אדירות לאחור מבחינת אורך החיים ושמחת הבריאות. מספר הולך וגדל של מחקרים וראיות אנקדוטליות מגלה כי בכל המקרים, למעט הנדירים ביותר, ניתן להשיג בריאות טובה יותר באמצעות פעילות גופנית ובחירות מזון מבוקרות.

הכל במספרים

מאמץ שיתופי שערך בית החולים נורת'ווסטרן הזיכרון ותזונת חיות המחמד של היל במהלך שנה, הצוותים בחרו בשתי קבוצות בקרה לממצאים המוצעים: אנשים וכלביהם (PP) ששניהם נקבעו כי הם סובלים מעודף משקל; ואנשים הסובלים מעודף משקל בלבד (PO - ללא כלבים).

מחקר ה- P-PET מצא כי לקבוצת האנשים שעבדו עם כלביהם יש סיכוי גבוה יותר להתחייב לתוכנית, כאשר 61 אחוז ממשתתפי ה- PP סיימו את התוכנית בהצלחה, ו -57 אחוז מקבוצת ה- PO סיימו את התוכנית. במהלך המחקר האנשים עם כלבים איבדו בממוצע 5 אחוז ממשקל גופם הראשוני, ואילו הכלבים איבדו בממוצע 15 אחוז ממשקל גופם הראשוני.

בעוד שההשערה הראשונית - לפיה לקבוצת ה- PP תהיה ירידה במשקל גדולה יותר מקבוצת ה- PO בגלל הכללת חיות המחמד - לא החזיקה סטטיסטית, המסקנות הסופיות עדיין החזיקו בתוצאה הטובה ביותר עבור חיות מחמד עם עודף משקל.

היתרונות של פעילות גופנית 'באדי'

המסקנות בסוף המחקר ומה שאושרה באופן אנקדוטלי מאז, הוא שההבדל העיקרי בין אנשים עם כלבים לאנשים בלי הוא שאנשים שמתאמנים עם חיות המחמד שלהם הם מקור מתמיד של חברות ("חבר"), חניכה. להתאמן באופן עקבי, הנאה וגאווה הורית. יתרונות אחרים כללו סוציאליזציה מוגברת, מכיוון שאנשים עם כלבים נטו לדבר יותר עם אנשים אחרים בזמן פעילות גופנית, ורמה מוגברת של רווחה נפשית.

תופעות הלוואי החיוביות הללו שימשו כמניעים חזקים להישאר עם התוכנית לטווח הארוך, אך במיוחד הכלבים הם שהרוויחו יותר מכל מהקשרים שנוצרו על ידי פעילות גופנית יחד והמשך הדבקות בפעילות, שכן אפילו ירידה של 5 אחוזים בגופם. משקל מספיק בכדי לשפר משמעותית את בריאות הלב וכלי הדם אצל כלב.

טיפים להרזיה

הימנע מלהרגיש המום על ידי התחלה איטית. התחייב לראשונה לפעילות גופנית קבועה על ידי תכנון הליכה של 30 דקות עם כלבך, שלוש פעמים בשבוע במשך החודש הראשון. התחלה איטית תאפשר לך ולכלב שלך להסתגל לפעילות המוגברת, ולהגדיל בהדרגה את הקצב והזמן שלך ככל ששניכם מרגישים חזקים יותר. תכננו וסדרו את הארוחות עם מחשבה מקדימה, עם מנות קטנות יותר מספר פעמים ביום, כך שהרעב בין הארוחה לא יפסיק אתכם ולא יוביל אתכם לנשנש אוכל לא מתוכנן. החליפו את הפינוקים העשירים בשומן והסוכר בפירות מתוקים בשבילכם, וירקות ופירות ידידותיים לחיות מחמד לכלבכם.

אולי כדאי לך להתייעץ עם דיאטנית וטרינרית וטרינרית, לפחות לקבל עצות לגבי החטיף הטוב ביותר לכלב שלך. זכור גם שלא כל המזונות בטוחים לכלבים - צימוקים וענבים, למשל, רעילים מאוד. אחרון חביב, שקלו את עצמכם ואת כלבכם פעם בשבוע בכדי לשרטט את התקדמותכם.

לרדת במשקל, הן עבור חיות מחמד והן עבור אנשים, היא התחייבות הדורשת סבלנות וזמן, אך בעזרת חברכם הפרוותי הטוב ביותר תוכלו להתאחד בריאים יותר, ולעשות כיף לעשות זאת.

תמונה: צילום שון לוק / שוטרסטוק