מניעת השמנת יתר: התחל עם הגור שלך

וִידֵאוֹ: מניעת השמנת יתר: התחל עם הגור שלך

2024 מְחַבֵּר: Daisy Haig | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:08

יש לי בעיה עם גורי רולי-פולי. כמובן שגורים לא צריכים להיות "רזים, מתכוונים, מכונות לחימה", אבל כשגור עובר את הגבול מ"שומן תינוקות "רגיל לשומן רגיל, אני מוצא את זה נוגע.

יותר ויותר מחקרים מתחילים להראות שברגע שמונח שומן בגוף האדם, זה משנה את חילוף החומרים של הפרט לטווח הארוך ומקשה ביותר להשיג ירידה מתמשכת. להלן ציטוט של לרדת במשקל: קרב נגד שומן וביולוגיה מאת פאטי שכנות ששמעתי ב- NPR לפני כמה שבועות:

כאשר אתה מתחיל להוריד קילוגרמים, רמות ההורמון לפטין, המיוצר על ידי תאי שומן, מתחילות לרדת. זה מעביר מסר למוח ש"אחסון השומן "בגוף מתכווץ. המוח תופס רעב בדרך ותגובה, שולח מסרים לחיסכון באנרגיה ולשימור קלוריות. אז חילוף החומרים יורד.

ואז אותות מוח אחרים אומרים לגוף שהוא "רעב", והוא שולח הורמונים כדי לעורר את התיאבון. השילוב של חילוף חומרים מופחת ותיאבון מגורה שווה ל"כאב כפול ", אומר ריאן (ד"ר דונה ריאן, מנהלת משנה למחקר קליני במרכז המחקר הביו-רפואי בפנינגטון בבאטון רוז ', לה). וזה אומר שאדם שירד במשקל לא יכול לצרוך אוכל כמו האדם שלא ירד במשקל.

לדוגמה, אם אתה שוקל 230 ק"ג ומוריד 30 ק"ג, אתה לא יכול לאכול כמו אדם ששקל תמיד 200 ק"ג. בעצם יש לך "נכות קלורית", אומר ריאן. ובהתאם לכמות המשקל שאנשים מאבדים, הם עשויים להתמודד עם מוגבלות של 300, 400 או אפילו 500 קלוריות ביום, כלומר עליכם לצרוך הרבה פחות קלוריות ביום על מנת לשמור על הירידה במשקל.

למרות שמחקר זה וחלקם האחרים שראיתי עוסקים בבני אדם, הייתי מוכן להמר שאותם כללים חלים על חברינו הכלביים והחתוליים. יש שתי למידות עיקריות מדו ח זה שניתן להחיל על חיות המחמד שלנו:

אל תתנו לחיות המחמד שלכם להשמין מלכתחילה. החל מגוריות הגורים, והמשיך לאורך חייהם, הגבל פינוקים, שאריות שולחן וכל "תוספות" אחרות לעשרה אחוזים בלבד מכל צריכת הקלוריות הכלבים שלך. שאר תזונתם צריכה להיות מורכבת ממזון מאוזן העשוי מחומרים בריאים הדואג לכל צרכיהם התזונתיים. האכילו רק את כמות המזון הדרושה כדי לשמור על מצב גוף רזה וודאו כי כלביכם מקבלים פעילות גופנית רבה.
אם חיית המחמד שלך סובלת מעודף משקל, חשוב על זה כעל מצב רפואי כרוני ולא כמשהו שניתן לתקן באמצעות תזונה קצרת טווח. ברגע שאתה מחזיר אותו למשקל בריא, אינך יכול לחזור לדרכי ההזנה הישנות שלך. המשך להגביל את ה"תוספות "והתמקד באיכות כמו גם בכמות המזון שאתה מציע לכלב שלך. מכיוון שהכלב שלך יצטרך "לצפות בקלוריות" למשך שארית חייו, וודא שהקלוריות שהוא / היא לוקח אינו ריק. מזונות העשויים ממקורות איכותיים של חלבון, פחמימות, שומנים / שמנים, ויטמינים ומינרלים חיוניים לשמירה על משקל בריא ויבטיחו כי כלבך יקבל את כל אבות המזון הדרושים.